Skärmtid är den tid du spenderar på din Android-telefon med att använda appar, surfa på webben, titta på videor eller spela spel. Att känna till din skärmtid kan vara bra för att förbättra ditt digitala välbefinnande och undvika överanvändning eller beroende av din enhet. I den här artikeln förklarar vi hur du kontrollerar din skärmtid på Android , hur du begränsar tiden du spenderar på vissa appar eller webbplatser och hur du utnyttjar viloläge för att få en bättre natts sömn .
Hur kontrollerar man skärmtid på Android?
Det finns flera sätt att kontrollera skärmtid på Android , beroende på din operativsystemversion och vilka appar du använder. Här är några möjliga alternativ:
Funktionen Digitalt välbefinnande
På vissa telefoner med Android 9 eller senare kan du komma åt funktionen Digitalt välbefinnande i enhetens inställningar. Detta låter dig visa information om den tid du spenderar på enheten, till exempel hur ofta du låser upp den och hur länge du använder varje app. Du kan också ställa in apptimers, schemalägga visningsändringar eller aktivera Stör ej-läget .
Widgeten Användningstid
På enheter med Android 9 och senare kan du lägga till widgeten Skärmtid på startskärmen . Den låter dig identifiera de tre appar du använder mest varje dag. Du kan trycka på widgeten för att komma åt funktionen Digitalt välbefinnande och hantera din skärmtid.
Tredjepartsapplikationer
Om din telefon inte har funktionen Digitalt välbefinnande , eller om du vill ha fler funktioner, kan du ladda ner tredjepartsappar som låter dig övervaka och begränsa skärmtiden på Android. AntiSocial är till exempel en app som analyserar din användning av sociala medier och jämför dig med andra användare. Du kan också ställa in dagliga eller veckovisa mål för att minska din skärmtid.
Hur begränsar man tiden man spenderar på en applikation eller webbplats?
Om du vill kontrollera hur mycket tid du spenderar på en specifik applikation eller webbplats finns det flera möjliga lösningar:
Applikationstimers
Med funktionen Digitalt välbefinnande kan du ställa in en daglig tidsgräns för varje app . När du når gränsen blir appen gråtonad och otillgänglig förrän nästa dag. Du kan också redigera eller inaktivera timers när som helst .
Webbläsartillägg
Om du använder Google Chrome som webbläsare på din Android-telefon kan du installera tillägg som hjälper dig att begränsa tiden du spenderar på vissa webbplatser. StayFocusd är till exempel ett tillägg som låter dig blockera eller begränsa åtkomst till webbplatser som distraherar dig. Du kan anpassa inställningarna efter dina behov och preferenser.
Tredjepartsapplikationer
Om du vill ha mer flexibilitet eller funktioner för att begränsa tiden som spenderas på en app eller webbplats kan du använda tredjepartsappar som erbjuder den här funktionen. AppBlock är till exempel en app som låter dig tillfälligt blockera åtkomst till specifika appar eller webbplatser. Du kan också skapa anpassade profiler baserat på tid, plats eller Wi-Fi-nätverk.
Hur kan jag använda läggdagsläget för att sova bättre?
Sovdagsläget är en funktion i Digitalt välbefinnande som hjälper dig att förbereda dig för sömn och undvika distraktioner på natten . Det låter dig ställa in en läggdagsrutin som automatiskt aktiverar Stör ej- och gråskalelägena vid den tidpunkt du anger. Du kan också anpassa inställningarna för läggdagsläget, till exempel stänga av Alltid på- eller tona ner bakgrundsbilden . Sovdagsläget hjälper till att minska visuell stimulans och aviseringar som kan störa din sömn. Dessutom kan det hjälpa till att spara på telefonens batteri om du märker att den laddas ur över natten .
Vanliga frågor
Vad är skärmtid?
Skärmtid är den tid du spenderar på din Android-telefon med att använda appar , surfa på webben , titta på videor eller spela spel .
Varför är det viktigt att kontrollera skärmtiden?
Att kontrollera din skärmtid kan bidra till att förbättra ditt digitala välbefinnande och förhindra överanvändning eller beroende av din enhet. Det kan också hjälpa dig att vara mer produktiv, kreativ och social .
Hur kontrollerar man skärmtid på Android?
Du kan kontrollera skärmtiden på Android med funktionen Digitalt välbefinnande, widgeten Användningstid eller appar från tredje part .
Hur begränsar man tiden man spenderar på en applikation eller webbplats?
Du kan begränsa tiden som spenderas på en app eller webbplats med apptimers, webbläsartillägg eller tredjepartsappar .
Slutsats
Skärmtid är en viktig indikator på ditt digitala välbefinnande. Det kan hjälpa dig att bli mer medveten om din Android-telefonanvändning och anta hälsosammare vanor. Din telefon kan dock öppna appar på egen hand utan din inblandning , vilket kan snedvrida din skärmtid och påverka din upplevelse negativt. Du kan kontrollera din skärmtid på Android med hjälp av funktionen Digitalt välbefinnande, widgeten Användningstid eller tredjepartsappar. Du kan också begränsa tiden som spenderas på vissa appar eller webbplatser med apptimers, webbläsartillägg eller tredjepartsappar. Slutligen kan du använda läggdagsläget för att förbereda dig för sömn och undvika distraktioner på natten . Vi hoppas att den här artikeln har varit till hjälp och att du nu vet hur du hanterar din skärmtid på din Android-telefon.
