Skärmtid är den tid du spenderar på din Android-telefon med appar, surfar på webben, tittar på videor eller spelar spel. Att känna till skärmtid kan vara till hjälp för att förbättra ditt digitala välbefinnande och undvika överkonsumtion eller beroende av din enhet. I den här artikeln kommer vi att förklara hur man kontrollerar skärmtid på Android , hur man begränsar tiden som spenderas på vissa appar eller webbplatser och hur man drar fördel av läggdagsläget för att sova bättre .

Hur kontrollerar man skärmtid på Android?

Det finns flera sätt att kontrollera skärmtiden på Android , beroende på operativsystemets version och vilka appar du använder. Här är några möjliga alternativ:

Funktionen Digital Wellbeing 

På vissa Android 9 eller senare telefoner kan du komma åt funktionen Digital Wellbeing i dina enhetsinställningar. Den låter dig se information om den tid du spenderar på din enhet, till exempel hur ofta du låser upp den och hur länge du använder varje app. Du kan också ställa in apptimer, schemalägga visningsändringar eller aktivera Stör ej-läget .

Widgeten Användningstid 

På enheter med Android 9 och senare kan du lägga till widgeten Användningstid på startskärmen . Det låter dig identifiera de tre applikationer som du använder mest på en daglig basis. Du kan trycka på widgeten för att komma åt funktionen Digital Wellbeing och hantera din skärmtid.

Tredjepartsapplikationer

Om din telefon inte har Digital Wellbeing eller om du vill ha fler funktioner kan du ladda ner appar från tredje part som låter dig kontrollera och begränsa skärmtiden på Android. Till exempel AntiSocial en app som analyserar din användning av sociala medier och jämför dig med andra användare. Du kan också ställa in dagliga eller veckovisa mål för att minska din skärmtid.

Hur begränsar man tiden som spenderas på en applikation eller webbplats?

Om du vill kontrollera tiden du spenderar på en specifik app eller webbplats finns det flera möjliga lösningar:

Applikationstimer 

Med funktionen Digital Wellbeing kan du ställa in en daglig tidsgräns för varje app . När du når gränsen grånar appen och kan inte användas förrän nästa dag. Du kan också ändra eller stänga av timers när som helst .

Webbläsartillägg 

Om du använder Google Chrome som din webbläsare på din Android-telefon kan du installera tillägg som hjälper dig att begränsa tiden du spenderar på vissa webbplatser. Till exempel är StayFocusd ett tillägg som låter dig blockera eller begränsa åtkomsten till webbplatser som distraherar din uppmärksamhet. Du kan anpassa inställningarna efter dina behov och preferenser.

Tredjepartsapplikationer 

Om du vill ha mer flexibilitet eller funktionalitet för att begränsa tiden som spenderas på en applikation eller webbplats, kan du använda tredjepartsapplikationer som erbjuder denna möjlighet. Till exempel är AppBlock en applikation som låter dig tillfälligt blockera åtkomst till de applikationer eller webbplatser du väljer. Du kan också skapa personliga profiler baserat på tid, plats eller Wi-Fi-nätverk.

Hur använder man sovläge för att sova bättre?

Bedtime mode är en funktion i Digital Wellbeing som hjälper dig att förbereda dig för sömn och undvika distraktioner på natten . Den låter dig ställa in en läggdagsrutin som automatiskt aktiverar Stör ej-läge och gråskaleläge vid den tid du ställer in . Du kan också anpassa inställningarna för läggdagsläge, som att stänga av läget Alltid på eller sänka bakgrundens ljusstyrka . Läggdagsläget hjälper dig att minska visuell stimulering och meddelanden som kan störa din sömn. Dessutom kan det hjälpa dig att spara telefonens batteri om du upptäcker att din telefon töms av sig själv på natten .

Vanliga frågor

Slutsats

Skärmtid är en viktig indikator på ditt digitala välbefinnande. Det kan hjälpa dig att bli mer medveten om din Android-telefonanvändning och anta hälsosammare vanor . Din telefon kan dock öppna appar på egen hand utan ditt ingripande , vilket kan förvränga skärmtiden och påverka din upplevelse negativt. Du kan kontrollera skärmtid på Android med funktionen Digital Wellbeing, widgeten Skärmtid eller appar från tredje part . Du kan också begränsa tiden som spenderas på vissa appar eller webbplatser med apptimers, webbläsartillägg eller appar från tredje part. Slutligen kan du dra fördel av läggdagsläget för att förbereda dig för sömn och undvika distraktioner på natten . Vi hoppas att den här artikeln var till hjälp och att du lär dig hur du hanterar skärmtid på din Android-telefon.