Skjermtid er tiden du bruker på Android-telefonen din ved å bruke apper, surfe på nettet, se på videoer eller spille spill. Å vite skjermtid kan være nyttig for å forbedre ditt digitale velvære og unngå overforbruk eller avhengighet av enheten din. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du sjekker skjermtid på Android , hvordan du begrenser tiden brukt på enkelte apper eller nettsteder , og hvordan du kan dra nytte av sengetidsmodus for å sove bedre .

Hvordan sjekke skjermtid på Android?

Det er flere måter å sjekke skjermtid på Android , avhengig av operativsystemversjonen og appene du bruker. Her er noen mulige alternativer:

Digital Wellbeing-funksjonen 

På noen Android 9 eller nyere telefoner kan du få tilgang til funksjonen Digital Wellbeing i enhetsinnstillingene. Den lar deg se informasjon om tiden du bruker på enheten din, for eksempel hvor ofte du låser den opp og hvor lenge du bruker hver app. Du kan også stille inn app-tidtakere, planlegge visningsendringer eller aktivere Ikke forstyrr-modus .

Brukstid-widgeten 

På Android 9 og nyere enheter kan du legge til widgeten for brukstid på startskjermen . Den lar deg identifisere de tre applikasjonene du bruker mest på daglig basis. Du kan trykke på widgeten for å få tilgang til funksjonen Digital Wellbeing og administrere skjermtiden din.

Tredjepartsapplikasjoner

Hvis telefonen din ikke har Digital Wellbeing eller du vil ha flere funksjoner, kan du laste ned tredjepartsapper som lar deg sjekke og begrense skjermtid på Android. For eksempel AntiSocial en app som analyserer bruken av sosiale medier og sammenligner deg med andre brukere. Du kan også sette daglige eller ukentlige mål for å redusere skjermtiden.

Hvordan begrense tiden brukt på en applikasjon eller nettside?

Hvis du ønsker å kontrollere tiden du bruker på en bestemt app eller nettside , er det flere mulige løsninger:

Programtidtakere 

Med funksjonen Digital Wellbeing kan du angi en daglig tidsbegrensning for hver app . Når du når grensen, grånes appen og kan ikke brukes før neste dag. Du kan også endre eller slå av tidtakere når som helst .

Nettleserutvidelser 

Hvis du bruker Google Chrome som nettleser på Android-telefonen din, kan du installere utvidelser som hjelper deg med å begrense tiden du bruker på enkelte nettsteder. For eksempel er StayFocusd en utvidelse som lar deg blokkere eller begrense tilgangen til nettsteder som distraherer oppmerksomheten din. Du kan tilpasse innstillingene i henhold til dine behov og preferanser.

Tredjepartsapplikasjoner 

Hvis du ønsker å ha mer fleksibilitet eller funksjonalitet for å begrense tiden brukt på en applikasjon eller nettside, kan du bruke tredjepartsapplikasjoner som tilbyr denne muligheten. For eksempel er AppBlock en applikasjon som lar deg midlertidig blokkere tilgang til applikasjonene eller nettstedene du velger. Du kan også opprette personlige profiler basert på tid, plassering eller Wi-Fi-nettverk.

Hvordan bruke sengetidsmodus for å sove bedre?

Sengetidsmodus er en funksjon i Digital Wellbeing som hjelper deg med å forberede deg på søvn og unngå distraksjoner om natten . Den lar deg sette opp en sengetidsrutine som automatisk slår på Ikke forstyrr-modus og gråtonemodus på tidspunktet du angir . Du kan også tilpasse innstillinger for sengetidsmodus, som å slå av Alltid-på-modus eller senke bakgrunnslysstyrken . Sengetidsmodus hjelper deg med å redusere visuell stimulering og varsler som kan forstyrre søvnen din. I tillegg kan det hjelpe deg med å spare telefonens batteri hvis du oppdager at telefonen tømmes av seg selv om natten .

Vanlige spørsmål

Konklusjon

Skjermtid er en viktig indikator på ditt digitale velvære. Det kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på Android-telefonbruken din og tilta sunnere vaner . Telefonen din kan imidlertid åpne apper på egen hånd uten din inngripen , noe som kan forvrenge skjermtiden og påvirke opplevelsen din negativt. Du kan sjekke skjermtid på Android med funksjonen Digital Wellbeing, Screen Time-widgeten eller tredjepartsapper . Du kan også begrense tiden som brukes på enkelte apper eller nettsteder med apptimere, nettleserutvidelser eller tredjepartsapper. Til slutt kan du dra nytte av sengetidsmodus for å forberede deg på søvn og unngå distraksjoner om natten . Vi håper denne artikkelen var nyttig og at du lærer hvordan du administrerer skjermtid på Android-telefonen din.