Skærmtid er den tid, du bruger på din Android-telefon , hvor du bruger apps, surfer på nettet, ser videoer eller spiller spil. At kende din skærmtid kan være nyttigt for at forbedre din digitale velvære og undgå overforbrug eller afhængighed af din enhed. I denne artikel forklarer vi, hvordan du tjekker din skærmtid på Android , hvordan du begrænser den tid, du bruger på bestemte apps eller websteder , og hvordan du udnytter dvaletilstand til at få en bedre nats søvn .
Hvordan tjekker man skærmtid på Android?
Der er flere måder at tjekke skærmtid på Android , afhængigt af din operativsystemversion og de apps, du bruger. Her er et par mulige muligheder:
Funktionen Digital velvære
På nogle telefoner med Android 9 eller nyere kan du få adgang til funktionen Digital velvære i enhedens indstillinger. Dette giver dig mulighed for at se oplysninger om den tid, du bruger på din enhed, f.eks. hvor ofte du låser den op , og hvor længe du bruger hver app. Du kan også indstille app-timere, planlægge visningsændringer eller aktivere Forstyr ikke-tilstand .
Widgetten Brugstid
På Android 9 og nyere enheder kan du tilføje Skærmtid-widgetten til din startskærm . Den giver dig mulighed for at identificere de tre apps, du bruger mest hver dag. Du kan trykke på widgetten for at få adgang til funktionen Digital velvære og administrere din skærmtid.
Tredjepartsapplikationer
Hvis din telefon ikke har funktionen Digital Wellbeing , eller hvis du ønsker flere funktioner, kan du downloade tredjepartsapps, der giver dig mulighed for at overvåge og begrænse skærmtid på Android. AntiSocial er f.eks. en app, der analyserer dit forbrug af sociale medier og sammenligner dig med andre brugere. Du kan også sætte daglige eller ugentlige mål for at reducere din skærmtid.
Hvordan begrænser man den tid, man bruger på en applikation eller et websted?
Hvis du vil kontrollere den tid, du bruger på en bestemt applikation eller et bestemt websted , er der flere mulige løsninger:
Applikationstimere
Med funktionen Digital velvære kan du indstille en daglig tidsgrænse for hver app . Når du når grænsen, vil appen være nedtonet og utilgængelig indtil næste dag. Du kan også redigere eller deaktivere timere når som helst .
Browserudvidelser
Hvis du bruger Google Chrome som webbrowser på din Android-telefon, kan du installere udvidelser, der hjælper dig med at begrænse den tid, du bruger på bestemte websteder. For eksempel er StayFocusd en udvidelse, der giver dig mulighed for at blokere eller begrænse adgangen til websteder, der distraherer dig. Du kan tilpasse indstillingerne, så de passer til dine behov og præferencer.
Tredjepartsapplikationer
Hvis du ønsker mere fleksibilitet eller funktioner til at begrænse den tid, du bruger på en app eller et websted, kan du bruge tredjepartsapps, der tilbyder denne funktion. For eksempel er AppBlock en app, der giver dig mulighed for midlertidigt at blokere adgang til bestemte apps eller websteder. Du kan også oprette brugerdefinerede profiler baseret på tid, placering eller Wi-Fi-netværk.
Hvordan kan jeg bruge sengetidstilstand til at sove bedre?
Sengetidtilstand er en funktion i Digital velvære, der hjælper dig med at forberede dig på at sove og undgå distraktioner om natten . Den giver dig mulighed for at oprette en sengetidrutine , der automatisk aktiverer Forstyr ikke-tilstande og gråtonetilstande på det tidspunkt, du angiver . Du kan også tilpasse indstillingerne for sengetidtilstand, f.eks. ved at slukke for Altid tændt eller dæmpe din baggrund . Sengetidtilstand hjælper med at reducere visuel stimulering og notifikationer, der kan forstyrre din søvn. Derudover kan den hjælpe med at spare på din telefons batteri, hvis du bemærker, at den aflades natten over .
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er skærmtid?
Skærmtid er den tid, du bruger på din Android-telefon med at bruge apps , surfe på nettet , se videoer eller spille spil .
Hvorfor er det vigtigt at kontrollere skærmtid?
At kontrollere din skærmtid kan hjælpe med at forbedre din digitale velvære og forhindre overforbrug eller afhængighed af din enhed. Det kan også hjælpe dig med at være mere produktiv, kreativ og social .
Hvordan tjekker man skærmtid på Android?
Du kan tjekke skærmtid på Android med funktionen Digital Wellbeing, widgetten Usage Time eller tredjepartsapps .
Hvordan begrænser man den tid, man bruger på en applikation eller et websted?
Du kan begrænse den tid, du bruger på en app eller et websted, med app-timere, browserudvidelser eller tredjepartsapps .
Konklusion
Skærmtid er en vigtig indikator for din digitale velvære. Det kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om din Android-telefons brug og tilegne dig sundere vaner . Din telefon kan dog åbne apps af sig selv uden din indgriben , hvilket kan skævvride din skærmtid og have en negativ indflydelse på din oplevelse. Du kan tjekke din skærmtid på Android ved hjælp af funktionen Digital velvære, widgetten Brugstid eller tredjepartsapps . Du kan også begrænse den tid, du bruger på bestemte apps eller websteder, med app-timere, browserudvidelser eller tredjepartsapps. Endelig kan du bruge sengetidstilstand til at forberede dig på søvn og undgå distraktioner om natten . Vi håber, at denne artikel har været nyttig, og at du nu ved, hvordan du administrerer din skærmtid på din Android-telefon.
