Skærmtid er den tid, du bruger på din Android-telefon ved at bruge apps, surfe på nettet, se videoer eller spille spil. At kende skærmtid kan være nyttigt til at forbedre dit digitale velvære og undgå overforbrug eller afhængighed af din enhed. I denne artikel vil vi forklare, hvordan man kontrollerer skærmtid på Android , hvordan man begrænser den tid, der bruges på bestemte apps eller websteder , og hvordan man udnytter sengetid til at sove bedre .

Hvordan tjekker man skærmtid på Android?

Der er flere måder at kontrollere skærmtid på på Android , afhængigt af dit operativsystemversion og de apps, du bruger. Her er nogle mulige muligheder:

Funktionen Digital Wellbeing 

På nogle Android 9 eller nyere telefoner kan du få adgang til funktionen Digital Wellbeing i dine enhedsindstillinger. Det giver dig mulighed for at se oplysninger om den tid, du bruger på din enhed, såsom hvor ofte du låser den op , og hvor længe du bruger hver app. Du kan også indstille app-timere, planlægge visningsændringer eller aktivere tilstanden Forstyr ikke .

Anvendelsestid-widgetten 

På Android 9 og nyere enheder kan du tilføje Usage Time-widgetten til din startskærm . Det giver dig mulighed for at identificere de tre applikationer, som du bruger mest på daglig basis. Du kan trykke på widgetten for at få adgang til funktionen Digital Wellbeing og administrere din skærmtid.

Tredjeparts applikationer

Hvis din telefon ikke har Digital Wellbeing , eller du ønsker flere funktioner, kan du downloade tredjepartsapps, der lader dig kontrollere og begrænse skærmtid på Android. For eksempel AntiSocial en app, der analyserer dit brug af sociale medier og sammenligner dig med andre brugere. Du kan også sætte daglige eller ugentlige mål for at reducere din skærmtid.

Hvordan begrænser man tiden brugt på en applikation eller hjemmeside?

Hvis du vil kontrollere den tid, du bruger på en bestemt app eller hjemmeside , er der flere mulige løsninger:

Anvendelsestimere 

Med funktionen Digital Wellbeing kan du indstille en daglig tidsgrænse for hver app . Når du når grænsen, gråner appen og kan ikke bruges før næste dag. Du kan også til enhver tid ændre eller deaktivere timere .

Browserudvidelser 

Hvis du bruger Google Chrome som din webbrowser på din Android-telefon, kan du installere udvidelser, der hjælper dig med at begrænse den tid, du bruger på bestemte websteder. For eksempel er StayFocusd en udvidelse, der giver dig mulighed for at blokere eller begrænse adgangen til websteder, der distraherer din opmærksomhed. Du kan tilpasse indstillingerne efter dine behov og præferencer.

Tredjeparts applikationer 

Hvis du ønsker at have mere fleksibilitet eller funktionalitet for at begrænse den tid, du bruger på en applikation eller et websted, kan du bruge tredjepartsapplikationer, der tilbyder denne mulighed. For eksempel er AppBlock en applikation, der giver dig mulighed for midlertidigt at blokere adgangen til de applikationer eller websteder, du vælger. Du kan også oprette personlige profiler baseret på tid, placering eller Wi-Fi-netværk.

Hvordan bruger man sengetidstilstand til at sove bedre?

Sengetidstilstand er en funktion i Digital Wellbeing, der hjælper dig med at forberede dig på søvn og undgå distraktioner om natten . Den lader dig opsætte en sengetidsrutine , der automatisk aktiverer Forstyr ikke-tilstand og gråtonetilstand på det tidspunkt, du indstiller . Du kan også tilpasse indstillingerne for sengetidstilstand, som f.eks. at slå Always-on-tilstand fra eller sænke tapetets lysstyrke . Sengetidstilstand hjælper dig med at reducere visuel stimulation og meddelelser, der kan forstyrre din søvn. Derudover kan det hjælpe dig med at spare telefonens batteri, hvis du opdager, at din telefon tømmes af sig selv om natten .

Ofte stillede spørgsmål

Konklusion

Skærmtid er en vigtig indikator for dit digitale velbefindende. Det kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om din Android-telefonbrug og tilegne dig sundere vaner . Din telefon kan dog åbne apps af sig selv uden din indgriben , hvilket kan forvrænge skærmtiden og påvirke din oplevelse negativt. Du kan tjekke skærmtid på Android med funktionen Digital Wellbeing, Screen Time-widgetten eller tredjepartsapps . Du kan også begrænse den tid, der bruges på visse apps eller websteder med app-timere, browserudvidelser eller tredjepartsapps. Endelig kan du drage fordel af sengetid til at forberede dig på søvn og undgå distraktioner om natten . Vi håber, at denne artikel var nyttig, og at du lærer, hvordan du administrerer skærmtid på din Android-telefon.